涌泉穴又叫“青春不老穴”。水由下向上冒出，不作高喷，是为涌泉。“涌”，外涌而出也；“泉”，泉水也。清代医学家张志聪说：“地下之水泉，天一之所生也”，所以把这处穴位叫作“涌泉”。

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，《黄帝内经》有记载：“少阴根起于涌泉”，“肾，出于涌泉。涌泉者，足心也”，说明了肾经是从涌泉穴开始的，肾经之气由此而发生，肾经的经水由此外涌而出体表。

定位——

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。简单来说，就在我们脚底的前部，靠近脚趾的地方，脚掌心中间的位置。

主治作用——

涌泉穴作为肾经的井穴，具有益肾清热、开窍苏厥的功效。它主要治疗以下症状：

肾脏问题：涌泉穴是肾脏的保健要穴，可以改善肾虚、肾气不足等症状。通过刺激涌泉穴，可以促进肾脏功能的正常发挥，有助于缓解肾脏问题。

排毒养颜：涌泉穴有助于排毒养颜，促进体内毒素和代谢废物的排出。通过刺激涌泉穴，可以加速新陈代谢，改善皮肤状况，使肌肤更加健康亮丽。

调节情绪：涌泉穴还有助于调节情绪，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。通过按摩涌泉穴，有助于放松身心，缓解紧张和压力。

养生方法——

我们来看看如何在生活中应用这个神奇的穴位：

日常保健：每天早晚抽出几分钟时间，用适中的力度按揉涌泉穴，可以起到益肾养颜的作用。特别是在感到腰膝酸软、头晕目眩时，按揉涌泉穴能够快速缓解症状。

舒缓疲劳：长时间站立或行走后，脚底容易感到酸痛和疲劳。这时候可以坐在椅子上，将脚放在另一只腿的膝盖上，用拇指指腹按压涌泉穴，力度逐渐加重，持续按压几分钟，通常能够缓解脚底疲劳和不适感。

调节情绪：如果你感到焦虑、紧张或情绪低落，可以尝试按揉涌泉穴来放松身心。用拇指指腹轻轻按揉，每次持续几分钟，有助于缓解焦虑和压力，恢复平静和放松的状态。

辅助治疗：对于一些常见的肾脏问题如肾结石等，除了在医生的指导下进行治疗外，平时可以通过按揉涌泉穴来调理肾脏功能，缓解不适症状。

改善睡眠：如果你晚上辗转反侧、难以入睡，可以试试按揉涌泉穴。用拇指指腹轻轻按揉，每次持续几分钟，有助于放松身心，改善睡眠质量。

（乐都区中医院供稿）